Stress, anxiété : quand le corps et l’esprit crient à l’aide

On en parle tout le temps. On le subit souvent. Et pourtant, le stress reste mal compris. On le banalise, on l’ignore, on s’y habitue. Jusqu’au jour où le corps dit stop. Ou l’esprit craque. Burn-out, dépression, stress chronique : 9 Français sur 10 seraient touchés, ce qui est à la fois énorme et inquiétant. Dans cette perspective et afin de combattre ce fléau, il s’avère important de comprendre ce qu’est vraiment le stress, comment il agit sur la santé physique et mentale, et comment la thérapie holistique permet un accompagnement efficace pour retrouver l’équilibre.

Le stress : quoi et comment ?

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante, difficile ou inhabituelle. Il s’agit d’un mécanisme de survie : accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, vigilance accrue… le corps se prépare à fuir ou à se battre. Ce processus est normal à court terme. Il nous aide à réagir face à un danger. Mais quand le stress devient chronique, qu’il s’installe sans interruption… il devient toxique.

Précisons que le stress ne se manifeste pas de la même façon chez tout le monde. Il peut être physique, émotionnel, comportemental, voire cognitif.

Quelques signes fréquents à prendre en compte :

• Une fatigue persistante, des insomnies, des tensions dans le dos ou les mâchoires ;
• De l’irritabilité, de l’anxiété, des sautes d’humeur ;
• Des difficultés de concentration, des trous de mémoire ;
• Des troubles digestifs, des maux de tête, des douleurs inexpliquées ;
• Une perte ou une prise de poids, une alimentation déséquilibrée ;
• Des comportements d’évitement, des dépendances, de l’isolement.

Stress chronique : un véritable danger

Attention : un stress chronique peut avoir des répercussions graves, tant sur le corps que sur l’esprit.

Sur le plan physique, il se traduit par :

• Un affaiblissement du système immunitaire :
• des risques accrus de maladies cardiovasculaires :
• des troubles hormonaux ;
• Une fatigue extrême, qui peut déboucher sur un burn-out.

Au niveau mental, le stress chronique génère :

• Une anxiété généralisée ;
• De la dépression ;
• Une perte de motivation ;
• Un sentiment de saturation, de perte de sens.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Il convient de s’inquiéter quand le stress :

• dure depuis plusieurs semaines sans répit ;
• empêche de dormir ou de se concentrer ;
• affecte la santé, les relations ou la vie professionnelle ;
• génère un sentiment de mal-être permanent.

Il convient alors d’aller consulter son médecin traitant, un psychologue, avec en tête cette perspective : le stress n’est pas une fatalité. Il est un signal. Un appel au changement, à l’équilibre.

Comment la thérapie holistique peut vous aider ?

Pour mémoire, la thérapie holistique prend en compte la personne dans sa globalité : corps, esprit, émotions, énergie. Face au stress, elle ne cherche pas seulement à “calmer les symptômes”, mais à en comprendre la cause profonde, à réharmoniser ce qui est déséquilibré.

Selon les besoins, la thérapeute holistique peut proposer :

• des techniques de respiration, relaxation ou méditation ;
• un travail sur les émotions et les schémas de pensée limitants ;
• des outils de rééquilibrage énergétique (comme les soins Reiki, les fleurs de Bach, les huiles essentielles) ;
• des exercices corporels doux pour reconnecter le corps et l’esprit.

L’objectif est de retrouver un état d’apaisement durable, renforcer ses ressources intérieures, reprendre les rênes de sa vie.

Un pas après l’autre

Vous vous reconnaissez dans ces lignes ? Il est peut-être temps alors de faire une pause… et de chercher du soutien. Vous avez le droit d’être fatigué.e. Débordé.e. Perdu.e. Mais vous avez aussi le droit d’être accompagné.e, écouté.e, soutenu.e. Si vous sentez que le stress prend trop de place dans votre quotidien, la thérapie holistique peut vous aider à faire le tri, à souffler, à retrouver votre centre. N’hésitez pas à prendre contact pour en parler : la première étape, c’est déjà un grand pas.